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10 consejos para controlar la hipertensión sin medicamentos
La presión arterial se puede elevar sin una causa previa conocida, por algunas enfermedades como las endocrinas y renales; también por el consumo de algunos fármacos o por el consumo de tabaco, abuso de alcohol, estrés, sobrepeso, entre otras.
El estilo de vida cumple una función importante en el control de la presión alta. Algunas recomendaciones son cuidar su peso corporal, hacer ejercicio, reducir el consumo de sodio, llevar una alimentación variada y balanceada, dejar de fumar, entre otros.
Sin embargo, también hay remedios caseros con los que podría controlar la presión arterial alta.
Agua de ajo
El ajo es un alimento que ayuda a disminuir la presión arterial, gracias a sus propiedades antioxidantes y protectoras de los vasos sanguíneos. Además, estimula la producción de óxido nítrico, que facilita la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el corazón.
Para prepararla, coloque un diente de ajo en un vaso con agua y déjelo reposar toda la noche. Luego, tómese esa agua en ayunas, a la mañana siguiente. El ajo puede consumirlo en alguna comida.
Té de alpiste
El alpiste es un alimento que posee propiedades vasodilatadoras, por lo que ayuda a disminuir la presión arterial.
Para prepararlo, coloque en una olla dos cucharadas de alpiste, una raja de canela y dos vasos de agua. Déjelos hervir por 5 minutos. Luego, permita que repose por 10 minutos y sírvalo. Puede tomar 2 tazas al día.
Té de hojas de perejil
Las hojas, semillas y raíces del perejil son utilizadas para preparar varios remedios naturales, ya que la planta tiene alto contenido en calcio, vitamina C, magnesio, hierro, zinc, proteínas, entre otros. Por ello controla la hipertensión al ser diurético, mejora la digestión, combate la retención de líquidos, previene la anemia, entre otros.
Coloque tres cucharadas de perejil fresco en una taza y deje reposar durante 10 minutos. Cuele y beba máximo 3 durante el día. Esta bebida no es recomendable para mujeres embarazadas.
Té de Jamaica
El té de Jamaica o también conocido como agua o fresco de Jamaica tiene muchos beneficios para la salud. Entre ellos, hidrata al organismo, suprimiendo las toxinas por medio de la orina. También tiene alto contenido de vitamina C, purifica los riñones. Disminuye la presión arterial alta y reduce los niveles de colesterol.
Para prepararlo, necesita 2 gramos de flor (o lo que agarre en un puño) y una taza de agua hirviendo. Deje reposar por 10 minutos, cuélelo y beba una o dos veces por día. Lo recomendable es dejar un intervalo de 8 horas entre una taza y la otra.
Té de lavanda
Una taza de té de lavanda ofrece varios beneficios a la salud, como prevenir lo cólicos menstruales, ayuda a estimular el sueño, mejora los trastornos del estado de ánimo como ansiedad, depresión y fatiga. Además, ayuda a combatir las infecciones intestinales, la fiebre y la hipertensión.
En una taza de agua coloque ½ cucharada de flores de lavanda y déjelo reposar por 5 minutos.
Té de valeriana
Este es otro té relajante que ayuda a disminuir la presión alta. Estas raíces contienen propiedades calmantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Además, es comúnmente usada en personas que tienen ataques de ansiedad.
Coloque una raíz de valeriana en una taza de agua hirviendo. Deje reposar por máximo 10 minutos y cuele. Beba dos o tres tazas por día.
Jugo de arándano
Los arándanos ayudan a disminuir la presión arterial, además tienen propiedades antioxidantes. Contienen importantes cantidades de potasio y magnesio, minerales que ayudan a regular los procesos antiinflamatorios. Con estos nutrientes reducen el riesgo de padecer hipertensión y ataques cardiacos.
En la licuadora coloque una taza de arándanos azules, medio vaso de agua y el jugo de un limón. Licúelo hasta tener una mezcla hom*ogénea y tómese el jugo una o dos veces al día.
