La tensión arterial alta o hipertensión es un trastorno grave que incrementa de manera significativa el riesgo de sufrir cardiopatías, nefropatías, encefalopatías y otras enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el planeta hay 1.280 millones de adultos de entre 30 y 79 años que la padecen, aunque el 46 % de ellos lo desconoce y solo el 21 % tiene controlado el problema. Además, se trata de una de las principales causas de muerte prematura en el mundo.
¿Qué hacer para bajar la presión arterial rápidamente?
Desde el canal de YouTube de Aprend'Enfermería nos ofrecen varios consejos para bajar la presión arterial rápidamente de manera natural. Estos son: llevar un control del peso mensual, disminuir el consumo de sal, reducir el estrés, comer cada día un poco de chocolate negro y hacer ejercicio físico. Además, también existen infusiones que ayudan a aliviar la hipertensión.
¿Qué infusiones no puede tomar un hipertenso?
Del mismo modo que hay infusiones para combatir la presión alta, existen otras prohibidas para una persona hipertensa. Entre ellas, están estos tipos de té: el negro, el de genciana, el de bolsa de pastor, el de anís, el de regaliz o el de cardo mariano. También es preferible evitar tomar infusiones de jengibre, que podría rebajar demasiado la presión arterial; de efedra, por su contenido de efedrina; y de ginseng, que podría causar algunos trastornos sanguíneos.
¿Cuándo se considera que la tensión es alta?
La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg). Los expertos de Clínica Mayo explican que se consideran valores altos cuando la tensión sistólica (la que se produce durante el latido) supera los 130 mmHg y la diastólica (la ejercida entre latido y latido) los 80 mmHg. Lo normal es tener 120/80 mmHg o inferior. El problema es que al superarse, normalmente no aparecen síntomas de alerta, aunque algunas personas suelen sufrir dolor de cabeza cuando tienen una subida de presión.
¿La manzanilla sube o baja la tensión?
"La manzanilla tiene la capacidad de favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial", explican los expertos de Tea Shop. Por tanto, es ideal para personas hipertensas. Además, tiene efectos relajantes, por lo que nos ayudará a aliviar el estrés.
¿Qué infusiones son buenas para bajar la tensión?
Además de la manzanilla, otras infusiones también son buenas para aliviar la hipertensión y lo mejor es que no cuentan con efectos secundarios. No obstante, estos remedios naturales pueden ayudar a controlar el problema, pero no deben reemplazar a la medicación prescrita por un profesional. Te invitamos a descubrirlas a continuación:
La valeriana, una infusión eficaz contra la hipertensión
Gracias a sus propiedades relajantes y sedantes, la valeriana ayuda a disminuir la tensión arterial inducida por el estrés y el nerviosismo.
Alivia la tensión arterial con una infusión de lavanda
Por su alto contenido en cumarina, la lavanda cuenta con propiedades sedantes que disminuyen el estrés y reducen la tensión arterial producida por el nerviosismo. Una infusión de esta hierba, además, ayuda a proteger el sistema cardiovascular y favorece la circulación de la sangre.
Infusión de apio para bajar la tensión
Los compuestos antioxidantes y fitoquímicos del apio hacen que sea una excelente alternativa para controlar y bajar la tensión arterial. Y puedes tomarlo en infusión. Además, sus minerales esenciales ayudan a reducir la producción de cortisol, una hormona que aumenta el riesgo de padecer hipertensión.
¿Tienes la presión arterial alta? Prueba la infusión de orégano
Las propiedades antiinflamatorias y diuréticas del orégano contribuyen a aliviar la presión arterial alta. Además, se trata de una planta rica en carvacrol, que ayuda a limpiar las arterias.
Un hipotensor eficaz: la infusión de melisa
La melisa contiene aldehídos terpénicos, unos componentes con propiedades calmantes y sedantes que también funcionan como hipotensores. Esta planta se recomienda también para el estrés, la ansiedad, los problemas de sueño o para mejorar la circulación sanguínea.
Infusión de olivo, un remedio natural para los hipertensos
La infusión de olivo dilata las arterias, ayudándonos así a disminuir la presión arterial y a prevenir el colesterol. Además, tiene efectos antioxidantes, antibacterianos y antibióticos; y reduce el nivel de glucosa en sangre.
La cola de caballo funciona para bajar la tensión arterial
La cola de caballo es una planta rica en potasio que reduce la hipertensión en personas con problemas de retención de líquidos.
Controla tu hipertensión con una infusión de romero
Otra infusión recomendada para bajar la tensión arterial es la de romero. Sus flavonoides luchan contra los radicales libres, retrasan el envejecimiento celular y, de esta forma, contribuyen a mantener el buen estado de las arterias y a mejorar la circulación sanguínea.
