Las 8 mejores infusiones para ayudar a controlar la tensión, eficaces y sin efectos secundarios (2024)

La tensión arterial alta o hipertensión es un trastorno grave que incrementa de manera significativa el riesgo de sufrir cardiopatías, nefropatías, encefalopatías y otras enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el planeta hay 1.280 millones de adultos de entre 30 y 79 años que la padecen, aunque el 46 % de ellos lo desconoce y solo el 21 % tiene controlado el problema. Además, se trata de una de las principales causas de muerte prematura en el mundo.

¿Qué hacer para bajar la presión arterial rápidamente?

Desde el canal de YouTube de Aprend'Enfermería nos ofrecen varios consejos para bajar la presión arterial rápidamente de manera natural. Estos son: llevar un control del peso mensual, disminuir el consumo de sal, reducir el estrés, comer cada día un poco de chocolate negro y hacer ejercicio físico. Además, también existen infusiones que ayudan a aliviar la hipertensión.

¿Qué infusiones no puede tomar un hipertenso?

Del mismo modo que hay infusiones para combatir la presión alta, existen otras prohibidas para una persona hipertensa. Entre ellas, están estos tipos de té: el negro, el de genciana, el de bolsa de pastor, el de anís, el de regaliz o el de cardo mariano. También es preferible evitar tomar infusiones de jengibre, que podría rebajar demasiado la presión arterial; de efedra, por su contenido de efedrina; y de ginseng, que podría causar algunos trastornos sanguíneos.

¿Cuándo se considera que la tensión es alta?

La presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mmHg). Los expertos de Clínica Mayo explican que se consideran valores altos cuando la tensión sistólica (la que se produce durante el latido) supera los 130 mmHg y la diastólica (la ejercida entre latido y latido) los 80 mmHg. Lo normal es tener 120/80 mmHg o inferior. El problema es que al superarse, normalmente no aparecen síntomas de alerta, aunque algunas personas suelen sufrir dolor de cabeza cuando tienen una subida de presión.

¿La manzanilla sube o baja la tensión?

"La manzanilla tiene la capacidad de favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial", explican los expertos de Tea Shop. Por tanto, es ideal para personas hipertensas. Además, tiene efectos relajantes, por lo que nos ayudará a aliviar el estrés.

¿Qué infusiones son buenas para bajar la tensión?

Además de la manzanilla, otras infusiones también son buenas para aliviar la hipertensión y lo mejor es que no cuentan con efectos secundarios. No obstante, estos remedios naturales pueden ayudar a controlar el problema, pero no deben reemplazar a la medicación prescrita por un profesional. Te invitamos a descubrirlas a continuación:

La valeriana, una infusión eficaz contra la hipertensión

Gracias a sus propiedades relajantes y sedantes, la valeriana ayuda a disminuir la tensión arterial inducida por el estrés y el nerviosismo.

Alivia la tensión arterial con una infusión de lavanda

Por su alto contenido en cumarina, la lavanda cuenta con propiedades sedantes que disminuyen el estrés y reducen la tensión arterial producida por el nerviosismo. Una infusión de esta hierba, además, ayuda a proteger el sistema cardiovascular y favorece la circulación de la sangre.

Infusión de apio para bajar la tensión

Los compuestos antioxidantes y fitoquímicos del apio hacen que sea una excelente alternativa para controlar y bajar la tensión arterial. Y puedes tomarlo en infusión. Además, sus minerales esenciales ayudan a reducir la producción de cortisol, una hormona que aumenta el riesgo de padecer hipertensión.

¿Tienes la presión arterial alta? Prueba la infusión de orégano

Las propiedades antiinflamatorias y diuréticas del orégano contribuyen a aliviar la presión arterial alta. Además, se trata de una planta rica en carvacrol, que ayuda a limpiar las arterias.

Un hipotensor eficaz: la infusión de melisa

La melisa contiene aldehídos terpénicos, unos componentes con propiedades calmantes y sedantes que también funcionan como hipotensores. Esta planta se recomienda también para el estrés, la ansiedad, los problemas de sueño o para mejorar la circulación sanguínea.

Infusión de olivo, un remedio natural para los hipertensos

La infusión de olivo dilata las arterias, ayudándonos así a disminuir la presión arterial y a prevenir el colesterol. Además, tiene efectos antioxidantes, antibacterianos y antibióticos; y reduce el nivel de glucosa en sangre.

La cola de caballo funciona para bajar la tensión arterial

La cola de caballo es una planta rica en potasio que reduce la hipertensión en personas con problemas de retención de líquidos.

Controla tu hipertensión con una infusión de romero

Otra infusión recomendada para bajar la tensión arterial es la de romero. Sus flavonoides luchan contra los radicales libres, retrasan el envejecimiento celular y, de esta forma, contribuyen a mantener el buen estado de las arterias y a mejorar la circulación sanguínea.

Las 8 mejores infusiones para ayudar a controlar la tensión, eficaces y sin efectos secundarios (2024)

FAQs

¿Cuál es la mejor infusión para bajar la tensión arterial? ›

9 infusiones para bajar la tensión
  1. Té de tilo. El tilo, también conocido como tila, es una planta que ha sido utilizada desde tiempos antiguos debido a sus propiedades relajantes. ...
  2. Té de olivo. ...
  3. Té de hibisco. ...
  4. Té de valeriana. ...
  5. Té verde. ...
  6. Ajo. ...
  7. Espino blanco. ...
  8. Pasiflora o Flor de la pasión.
Jan 12, 2024

¿Cuál es el mejor remedio natural para bajar la presión arterial? ›

Aquí te mostramos 10 cambios en el estilo de vida para disminuir la presión arterial y mantenerla baja.
  1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura. ...
  2. Haz ejercicio regularmente. ...
  3. Lleva una dieta saludable. ...
  4. Reduce la sal (sodio) en tu alimentación. ...
  5. Limita el consumo de alcohol. ...
  6. Dejar de fumar. ...
  7. Descansa bien durante la noche.

¿Qué hierba es buena para bajar la presión arterial? ›

"La manzanilla tiene la capacidad de favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial", explican los expertos de Tea Shop. Por tanto, es ideal para personas hipertensas. Además, tiene efectos relajantes, por lo que nos ayudará a aliviar el estrés.

¿Qué hacer para que la presión se normalice? ›

Hay cambios en el estilo de vida que usted puede hacer para ayudar a prevenir o reducir la presión arterial alta:
  1. Intente mantener un peso saludable. ...
  2. Ejercicio. ...
  3. Siga una dieta saludable para el corazón. ...
  4. Reduzca el consumo de sal. ...
  5. Tome menos alcohol. ...
  6. No fume. ...
  7. Duerma bien por la noche. ...
  8. Controle el estrés.
Jun 1, 2023

¿Qué infusión es mejor para la presión arterial baja? ›

La midodrina vasopresora es eficaz en el tratamiento de la hipotensión ortostática neurogénica. Aumenta la presión arterial, reduce el aturdimiento y aumenta el tiempo de pie y caminando. Los principales efectos secundarios pueden ser hipertensión en posición supina, sensación de hormigueo en el cuero cabelludo y piel de gallina.

¿Qué es una buena infusión de hierbas para la presión arterial alta? ›

La presión arterial alta, o hipertensión, es un factor de riesgo importante para diversas afecciones cardiovasculares, incluidas enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Si bien la presión arterial alta a menudo se trata con medicamentos y cambios en el estilo de vida, las opciones naturales como el té de manzanilla y bayas de espino también pueden influir.

¿Que jugo es bueno para la presión alta? ›

7.- Sandía.
  • - Limón.
  • - Piña.
  • - Alcachofa.
  • - Calabaza.
  • - Ajo.
  • - Plátano.
  • - Apio.
  • - Miel.

¿Qué alimento baja la presión arterial rápidamente? ›

Ningún alimento por sí solo puede reducir rápidamente la presión arterial. Sin embargo, algunos alimentos pueden ayudar a una persona a reducir su presión arterial en general. Estos incluyen bayas ricas en antocianinas, plátanos y otros alimentos que contienen potasio, jugo de remolacha y remolacha, vegetales de hojas verdes y más.

¿Cuál es el alimento número uno que causa presión arterial alta? ›

Alimentos salados . El consumo elevado de sodio puede elevar la presión arterial. Mucha gente ingiere demasiado sodio sin darse cuenta. Los alimentos altamente procesados ​​y las comidas rápidas suelen contener cantidades excesivas de sodio, a menudo más de los 2300 miligramos que una persona debe consumir diariamente.

¿Cuál es la hierba más eficaz para la presión arterial alta? ›

Dicho esto, existen varias hierbas y especias prometedoras que puedes incorporar a tu dieta y que pueden ayudar a reducir la presión arterial. Incluyen albahaca, perejil, semillas de apio, uña de gato china, Bacopa monnieri, ajo, tomillo, canela, jengibre y cardamomo , por nombrar algunos.

¿Qué vitamina reduce la presión arterial? ›

El magnesio, la vitamina D y el potasio son sólo algunos de los muchos suplementos que pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. Más del 30% de la población mundial tiene presión arterial alta, que se considera el principal factor de riesgo modificable de enfermedades cardíacas y muerte prematura (1).

¿Qué vitaminas debes evitar con la presión arterial alta? ›

Si tiene presión arterial alta, es posible que desee evitar ciertas vitaminas y suplementos porque pueden aumentar aún más su presión arterial. Algunas de estas vitaminas y suplementos incluyen vitamina D, hierba de San Juan, efedra, árnica y sodio . Antes de considerar el uso de vitaminas y suplementos, hable con un médico.

¿Cuál es el mejor te para bajar la presión arterial? ›

Infusión de apio

El apio está compuesto por un gran número de fitoquímicos y antioxidantes, muy adecuados en su labor como infusión para la tensión alta. Las sustancias que forman la infusión de apio son antiinflamatorias, ayudan con la retención de líquidos y contienen fitoquímicos.

¿Cómo salir con presión normal? ›

Mantente activo. Si haces actividad física con regularidad, puedes reducir el riesgo de tener presión arterial alta. Intenta hacer por lo menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa cada semana, como: caminar a paso rápido.

¿Que jugó es bueno para la presión alta? ›

7.- Sandía.
  • - Limón.
  • - Piña.
  • - Alcachofa.
  • - Calabaza.
  • - Ajo.
  • - Plátano.
  • - Apio.
  • - Miel.

¿Qué puedo tomar para bajar la presión arterial rápido? ›

Bebidas para bajar la presión arterial
  1. Jugo de tomate. La creciente evidencia sugiere que beber un vaso de jugo de tomate al día puede favorecer la salud del corazón. ...
  2. Jugo de remolacha. ...
  3. Jugo de ciruela. ...
  4. Jugo de granada. ...
  5. Jugo de bayas. ...
  6. Leche descremada. ...
  7. Té ...
  8. El papel del café y el alcohol.
Jan 27, 2022

¿Qué bebida es buena para bajar la presión arterial? ›

Las mejores bebidas para bajar la tensión
  • Agua. El agua constituye aproximadamente el 73% del corazón, lo que significa que no hay mejor forma de controlar la tensión arterial que el agua. ...
  • Alcohol. ...
  • Café ...
  • Té ...
  • Leche. ...
  • Zumos. ...
  • Bebidas carbonatadas. ...
  • Kombucha.

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